1 - Prononcez lentement et distinctement l'affirmation suivante :
« Je suis conscient(e) de mes réactions à l'instant présent. »

2 - Mettez en pratique cette affirmation en vous observant. Prenez simplement conscience de ce que vous ressentez.

3 - Au bout de trente secondes, répétez les phases 1 et 2.

4 - Faites cet exercice pendant trois minutes.